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（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）急診每天面對各式意外狀況，又以心血管疾病最為緊急，因為其他器官發生問題，都有一段時間可緩衝，心臟卻會在幾分鐘內出現戲劇性變化，與大部分猝死事件最為相關。雖然運動可促進健康，但須衡量個人狀況及環境，當身體有一些狀況，像是疲累、感冒、休息不夠、中年以上，或是天氣急劇變化，對自己的評估要愈保守愈好，不適合運動的時候，有權利說「不」。運動時出現喘不過氣、暈眩、失溫、中暑等警訊，就是身體告訴你應該停下來了。臺北市立聯合醫院和平婦幼院區災難醫學科主任郭鐘太指出，心跳驟停在10分鐘內搶救回來的機率較高，若第一張骨牌倒下，便會引發一連串無法挽回的遺憾。運動強度詃如何拿捏？ 國民健康署建議，國人每天運動至少30分鐘，分段累積的效果和一次做完相同，但每次至少要連續10分鐘。運動強度方面，持續從事10分鐘以上，無法邊活動，邊跟人輕鬆談話，屬費力運動；若還能順暢對話，但無法唱歌，屬中度運動。不太費力的輕度活動，則不能列入每週150分鐘的運動累積量。郭鐘太主任說，要活就要動，近年有些研究顯示，身體的軟組織和骨骼等，與免疫系統息息相關。他了解有些人喜歡挑戰運動極限，但健康不只為自己負責，也要為家人負責，如果運動時出現喘不過氣、暈眩、失溫、中暑等警訊，就是身體告訴你應該停下來了。根據統計，急性心肌梗塞來不及送醫而不治的病人，男多於女，郭鐘太分析可能與社會文化要求男性要堅強有關，雖然教育鼓勵大家堅持到底，不過也應有踩煞車機制，運動應回歸個人狀態，自覺到達臨界點，不強迫過度身體負荷也是一種合理選擇。郭鐘太主任強調，身體素質的訓練相當重要，也能透過運動累積年老後的生理儲備性，但並非每個人都一樣，超過臨界線，可能造成身體機能受損，有些受損可復原，但萬一不能復原，往往都是人生遺憾。除了自身的煞車板以外，更應建立社會文化的煞車板，避免因群體壓力，造成個體對自身的錯誤身體使用。一旦進入急救或醫療流程，往往都是超過臨界線的第二道關卡，而第二道關卡的不確定性更大，例如不見得現場有急救設備或是某些醫療或場域限制，這些問題都可能面對更大的身體風險。民眾可參考國民健康署根據加拿大運動生理協會的身體活動準備度問卷，翻譯為中文的簡易自我評量方法，來掌握自身狀態及規畫適合的運動。超過69歲且不常活動，增加活動量前應先詢問醫師意見。身體活動簡易自我評量表（適用於15～69歲） 1.醫師是否告訴過您，您的心臟有些問題，您只能做醫師建議的運動？ 2.當您活動時是否會有胸悶的感覺？ 3.過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下出現胸悶的情況？ 4.您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？ 5.您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而更惡化？ 6.您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？ 7.您是否知道您有任何不適合活動的原因？ 勾選1個「是」以上，增加活動量或做體能測定前，應先詢問醫師意見。 所有問題都答「否」，先做體能測定評估，繼而規畫增加活動量的方法。 有下列狀況請暫緩增加活動量：感冒、發燒、懷孕。

生活中心／綜合報導一名女網友在臉書社團「靈異公社」發文表示，自己曾經在夢中見到一位黑臉神明告訴她：「你身邊的神明都不拜，跑那麼遠拜有什麼用呢？」由於從小沒有拜拜的習慣，因此原PO無法知道到底是哪尊神明，沒想到某日原PO在住家附近閒晃時竟巧遇「祂」。原PO在網路上表示，民國93年時，住家附近的道路因為廟宇慶典被封起來，讓她與先生上下班都要繞路相當不便，她便向老公抱怨「為什麼神明有熱鬧就要封路呢？影響我們真是不方便。」沒想到當晚竟然就有一尊身穿橘色長袍、戴有珠簾帽子的黑臉神明，騎著高大的黑馬進入原PO夢裡，告訴她：「你身邊的神明都不拜，你跑那麼遠拜有什麼用呢？」隔天醒來後，原PO便想找到這位神明，但因為不知道夢中的神明到底是何方神聖，和老公、朋友一群人腦力激盪後，浩浩蕩蕩的前往三峽一家王爺廟一探究竟，然而原PO見到王爺後端詳了許久後，認為王爺應該不是她夢中的神明，這件事也一直掛念在她心中。儘管後來原PO並沒有刻意尋找，但某一天她突然想起神明在夢中的話，「你身邊的神明都不拜，你跑那麼遠拜有什麼用呢？」讓原PO決定出門晃晃，不料走出家門往右走拐個彎後，竟就在一間私人宮廟內看見那熟悉的身影，而原PO這才得知，原來出現在自己夢中的神明是「黑面天上聖母媽祖娘娘」。（陳虹臻報導）更多三立新聞網報導影／溫州封城首日…市民上街暴動 武警緊急出動發生衝突武漢肺炎／滯陸台商確診！症狀「非典型」 老婆岳母也中鏢率先發現疫情！好心提醒被當造謠者 陸醫師今確診武漢肺炎台灣奇談／女兒從窗外驚見家中有「手手」…爸悚：家裡沒人

大陸武漢新型冠狀病毒疫情衝擊下，為穩定金融市場，中國人民銀行（大陸央行）宣布3日進行1.2兆元（人民幣，下同）逆回購操作投放流動性。人行貨幣政策委員會委員、清華大學國家金融研究院研究員馬駿表示，超預期流動性投放推動3日公開市場操作中標利率下行10個基點，事實上達到部分市場人士預期的「降息」效果，透過利率下降有利穩定投資者的預期、提振金融市場信心。據路透引述分析人士認為，人行提前公布巨量的流動性投放訊息，意在維穩市場預期、防止出現流動性風險。觀察疫情嚴重程度超出預期，對大陸第1季經濟衝擊較大，人行後續將加大逆週期調節力道，包含MLF（中期借貸便利）利率、LPR（貸款市場報價利率）降息、降準與定向支持受影響較大行業等政策。LPR下降機率大增從農曆春節前爆發的大陸武漢新型冠狀病毒疫情持續升溫，為穩定3日金融市場開年的交易首日衝擊，人行罕見提前一日，在2日隨即公布3日將實施的公開市場操作規模，投入1.2兆元逆回購注入流動性，創下逆回購單日操作量新高，讓3日公開市場淨投入1500億元。其中7天逆回購操作9000億元、得標利率2.40%；14天逆回購操作3000億元、得標利率2.55%，兩者利率都下降達10個基點。據澎湃新聞引述馬駿說，人民銀行超預期流動性的投放，對整體市場利率都會產生向下的推動力。他指出今年1月初開年降準之後，可能部分銀行已根據資金成本變化下調自身報價，但尚未使LPR整體下調，透過上次降準積累加上此次人行超預期流動性投放，將推動整體市場利率下行，觀察2月20日公布的LPR下降機率明顯增大。加大逆週期調節強度也因此，市場對人行的後續降準降息措施有更多期待。例如中信證券首席固定收益分析師明明表示，也應當通過新增MLF注入中長期流動性，同時2月可繼續展開普惠金融定向降準，再投放3000億元左右的流動性。事實上大陸官方態度也相當明顯。人行副行長、大陸國家外匯管理局局長潘功勝也說，3日金融市場開市後，將加大逆週期調節強度，同時考慮疫情特殊時期、延期開市雙重影響，將通過公開市場操作、常備借貸便利、再貸款、再貼現等多種貨幣政策工具向市場提供流動性。

文／法操司想傳媒監察院近期因發布前立委陳朝龍案件調查報告，指責高等法院判決不符社會經驗、屬於有罪推定一事，在網路上引發熱烈討論，也讓人開始思考監察院這個組織究竟是在做什麼的。監察院的定位在討論監察院的職權問題前，先讓我們來談談究竟監察院在憲法上的地位吧！相信大家一定都聽過孟德斯鳩跟他著名的學說：「三權分立」吧！所謂的三權分立，指的是把政府的權能拆成「行政」、「立法」、「司法」三個權力，並且分別由不同的機關負責、彼此互相制衡，避免單一機關擁有過大的權力。但我國並非採取此種三權分立模式，而是採取(挪抬)孫中山提出的「五權分立」架構，將「考試權」、「監察權」另外獨立成兩權。但現在大多數的學者認為，「考試權」實際上就是「行政權」的一部分；而「監察權」其實就是「立法權」的一部分，因此基本上還是在三權分立的架構內，也有人主張應該要讓考試權及監察權回歸行政權及立法權，走向真正的三權分立。而有關監察權的部分，從組織架構來看，已經從過去由各個省市議會選出監察委員的「間接選舉」模式(憲法第91條參照)，演變成現在的由總統提名、立法院同意的「提名模式」(憲法增修條文第7條參照)。另外從監察委員的組成我們也可以發現，原先監察院的組成其實比較偏向是一個「民意機關」，因此在修憲前，我國一共有立法院、監察院及國民大會等3個民意機關，形成「類似」美國的上下議院、日本的參眾議院的多民意機關模式。但是在憲法修正以後，現在的監察院已經不是民意機關了。監察院的職權有哪些監察院的職權方面，在憲法修正之後也有了不同。在憲法第90條中說到，監察院的職權包括了「同意」、「彈劾」、「糾舉」及「審計」4個權利；但在憲法增修條文第7條第1項中，「同意權」已經從監察院的職權中刪除，而僅剩下「彈劾」、「糾舉」、「審計」三權。彈劾權的部分，指的是對公務人員的違法失職行為所做的「拔官」處置；糾舉權則同樣針對公務人員的違法失職，所先行的停職或其他急速處分；而糾正權則是針對行政機關的行政行為的問題，所做出的糾正。此外，監察院除了上述這3項權力以外，還可以行使「調查權」，但監察院的調查權究竟是什麼樣的權利呢？目前仍有爭議，大家可以參考我們在《黨產條例釋憲說明會–監察院聲請解釋的條件是什麼？》一文中的說明。監察院究竟可不可以監督司法機關呢？監察院究竟可不可以監督司法機關呢？這必須要區分成兩個層次來討論。首先，是可不可以的問題。基於五權分立而制衡的我國憲法原則，司法權必須受到其他機關的監督。因此監察權在必要的範圍內，應該是可以監督司法權的。這是第一個層次。但是，監察權對司法權的制衡也不是漫無目的。如果監察院監督的是法官的言行表現，例如法官喝花酒、法官利用上班時間招妓、收賄等等，應該是可以進行監督的。但是，如果今天監察權的行使是針對「審判權的核心事項」，例如法官的認事用法、法律見解等等，則不適宜行使監察權，否則就會出現監察權凌駕於司法權的問題。監察院究竟該不該存在？監察院究竟該不該存在，是一直以來都有的問題，而現在也是開始思考這個問題的時候了。首先，監察院的監察權其實是從立法權分割出來的，而過去監察權也確實類似於一個和立法院類似的民意機關。在修憲以後，監察權已經不再是民意機關，而同時從他國的經驗來看，立法權又可以涵括監察院的職權，也可省去思考監察院可不可以監督立法委員的問題理論上有沒有必要再多一個監察院，是我們可以思考的。其次，我們目前的監察院的職權行使是透過監察法，但是監察法的最後一次修正是在1992年，也就是26年前，有些條文的一句甚至已經不存在，例如監察法第5條提到的「憲法增修條文第15條」就不在憲法增修條文裡。而現在監察院的職權行使，反而是透過監察法施行細則在規範。這種以監察院自己訂的「行政規則」來解釋已經不合時宜的「法律」的立法模式究竟好不好呢？也值得我們思考。但是，不論要不要留下監察院，因為監察院的職權是以憲法規定的，所以如果我們想要把監察院拔掉、或更改監察院的職權範圍，勢必得走到修改憲法這一條路，那又一定會是一起大工程。究竟未來監察院何去何從，就讓我們繼續看下去吧！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【羅開新聞中心葉怡君綜合報導】中國武漢不明肺炎爆發，導致人心惶惶，病原體是一種「新型冠狀病毒」，與2003年的「嚴重急性呼吸道症候群」（Severe Acute Respiratory Syndrome，簡稱SARS）」相似。因應SARS時期，高爾夫球場湧入許多球友，中華民國高爾夫球場事業協進會相關人員於2020年二月三日表示，日前已經通告所有會員球場加強防疫防護，務必提供球友健康安全的運動場所。依據「嚴重特殊傳染性肺炎中央流行疫情指揮中心」監測資料顯示，目前國內之確診病例以境外移入為主，除從事醫療照護工作或與確診病例曾有密切接觸者外，一般大眾於社區感染之風險相對較低。惟密閉空間及大眾聚集處為容易發生呼吸道傳染病群聚感染之場所，且目前適逢流感流行季節，最基本且最重要的防疫措施仍是：落實勤洗手、呼吸道衛生與咳嗽禮節、出入公共場所戴口罩，以及生病在家休息。針對已由衛生單位或民政單位列為追蹤管理之高感染風險對象，均須依中央流行疫情指揮中心公布之相關防疫措施進行健康管理。另由於中國大陸疫情持續擴大，中央流行疫情指揮中心將會適時依防疫需求公布相關之防疫措施。中華民國高爾夫球場事業協進會秘書長鍾文貴表示：「球場事業協進會針對此次疫情，特別整理【高爾夫球場因應中國大陸新型冠狀病毒肺炎疫情之防護建議及健康管理措施】，通告所屬會員球場，加強人員防疫觀念。」有關高爾夫球場之防護建議及健康管理措施，針對防護措施，提醒球場員工與球友，在居家期間保持健康警戒，在球場期間，透過球場備妥適量的耳（額）溫槍、洗手液或肥皂及口罩，提供員工（球友）使用，主動關心相關人員健康狀況。強化衛生教育宣導，並且常態性環境及清潔消毒，加強通報作業。請各高球場員工加強健康自主管理，預先規劃防疫措施計畫，並建立作業流程及分工事項，確保防疫工作之完備佈建及落實執行。

(記者黃秀麗新北報導)嚴重特殊傳染性肺炎(武漢肺炎)疫情持續升溫，醫用口罩、酒精及耳溫槍普遍缺貨，目前全國防疫口罩（含兒童口罩）已由中央政府統一徵用分配，新北市政府侯友宜市長除了積極跟中央反映，希望提升產能並加速配送外，更自春節期間即率市府相關單位聯合稽查口罩上游工廠、物流配送中心及下游賣場，期待能儘速正常供應防疫物資。另一方面，囤積口罩哄抬價格已涉嫌違反傳染病防治法、刑法及公平交易法，新北市政府呼籲業者切莫貪圖小利發國難財，以免遭到重罰。新北市法制局長黃怡騰表示，行政院已於109年1月31日公告「一般醫用口罩及外科手術口罩」為刑法第251條第1項第3款所定生活必需用品；衛生福利部也於同日開始徵用國內業者生產的上開口罩作為防疫物資，故業者如囤積上開防疫口罩或哄抬物價且情節重大，依傳染病防治法第61條規定可處1年以上7年以下有期徒刑，並得併科新臺幣500萬元以下罰金，但如消費者囤積過量的口罩而情節重大，影響到防疫物資分配之公平性的話，也可能違反本條規定遭受重罰，消費者不可不知。另如業者或民眾意圖抬高交易價格，囤積上開防疫口罩且無正當理由不應市銷售，可處3年以下有期徒刑、拘役或科或併科30萬元以下罰金。黃怡騰進一步指出，業者如囤積或哄抬耳溫槍、酒精等防疫物資之價格，雖不適用上述傳染病防治法及刑法之規定，但此類足以影響交易秩序之欺罔或顯失公平之行為，仍有公平交易法第25條之適用，如業者未限期改正，依公平交易法第42條規定可處新臺幣5萬元以上2,500萬元以下罰鍰，如再令其改正而未改正，最重可處以新臺幣5千萬元以下罰鍰，並得連續處罰。因相關刑責及罰鍰極重，業者切莫貪圖小利而以身試法。新北市政府消費者保護官指出，目前各縣市之1950，1999及1922專線皆可受理民眾檢舉，目前接獲檢舉之類型包括業者哄抬口罩價格、販售不合格口罩以及販售回收口罩等，已立即進行調查。消保官表示，凡民眾能提出具體事證及業者之資料，新北市消保官及衛生局、經濟發展局人員必將積極查察嚴辦，如查獲業者具體違法事證，將移送地方檢察署偵辦，絕不姑息。此外，因武漢肺炎仍有接觸性傳染之途徑，建議民眾除於公共場合依正確方式佩戴防疫口罩外，更應經常洗手，以杜絕病毒傳染。

雖說主題款的 Switch 老任是一直不停在出，但隔三差五就有傳聞的 Switch 新機種，至少在 2020 年裡我們應該是看不到了。早些時候社長古川俊太郎在財報會議中正式澄清了所謂升級版 Switch 即將到來的流言，並且明確表示「任天堂在 2020 年內並沒有推出 Switch 新型號的計畫」。相對應地，他們會把精力更多放在「更好地傳遞現有機種的魅力」這件事上，並以此來進一步擴大自己的玩家群體。本月初的時候，台灣媒體 DigiTimes 曾報導稱老任將在 2020 年中時帶來一款新 Switch，對應的量產工作從第一季度便會開始。當時許多人猜測這可能就是坊間傳了很久的 Switch Pro，而從古川社長的這番話中大家至少可以確定，就算有更強的機種已在籌備當中，想買到最早也是明年的事了。所以說，考慮入手 Switch 的朋友就不用多等囉。今年應該可以放心購入續航升級版的 Switch 或是更輕巧的 Switch Lite，而不用擔心自己很快就會過時了。Nintendo Japan (PDF)◤快樂過新年！遊戲玩起來吧◢👉3C電競月 最高折五千👉快收！新春就要玩Switch👉嗨翻天！微軟Xbox搶優惠👉玩家們必備！PS4超值組在這

【早安健康／蕭捷健（三樹金鶯診所體重管理主治醫師）】這樣吃澱粉，絕對不會胖！吃精緻澱粉也行？ JJ醫師還記得，小時候減肥都是把肥肉挑掉，這幾年由於生酮飲食以及低碳飲食的風行，大家變成看到澱粉就像看到鬼一樣。這些方法確實有效，但是搞得大家都不敢吃澱粉；我們有可能永遠不吃飯麵點心嗎？而且澱粉在減重時，其實比我們想像中重要。我們其實可以把握時機，在正確的時間點吃想吃的東西，人生才不會遺憾。 你也有澱粉恐懼症嗎? 在門診諮詢的時候，JJ苦勸認真減重運動的客戶，運動完除了吃蛋白質以外，一定要吃一點澱粉。這些澱粉，並不會變成肥肉儲存起來，而是會進入肌肉組織裡面去進行修補。沒有認真吃的話，等於是在做白工。 今天就是要來告訴大家：只要掌握好正確的時機，吃澱粉完全不會胖。這些原理，都只來自一個重要但是不簡單的小觀念。看完這篇科普，你可以知道： 先從這個加拿大研究開始。一定有人會這樣想：我就少吃了，怎麼可能還更胖？我們今天就來看看這個研究：運動後吃下150g和400g的義大利麵，到底會長出多少肥肉。妳又問了：我哪知道這些肥肉是因為這餐義大利麵造成的？別擔心，研究者讓受試者吃下去的是同位素碳（13）標記的義大利麵。這些麵條，不管是變成脂肪或肝醣，天涯海角絕對逃不了。 受試者分成三組： 第一組：徹底廢三小時 第二組：做連續三小時低負荷的運動（37％最大耗氧量） 第三組：做連續三小時中負荷的運動（57％最大耗氧量） 我們先來看看，在運動的三小時週期內，這3組人馬消耗了多少卡路里。因為英制單位是千焦耳（KJ），所以我幫你們轉換成卡路里了。 我們還可以發現，就算你在休息，身體的蛋白質也不斷地在燃燒。低負荷和高負荷有氧，都可以燃燒一千出頭的卡路里（對，整整三小時才一千多）。其中，中負荷的有氧燃燒掉碳水的比例升高，但是燃燒脂肪的能力和低負荷有氧差不多（氣氣氣氣泣）。 運動完，馬上給他們吃下150g或是400g的碳同位素口味義大利麵（好啦其實是洋蔥蕃茄口味）。如前所述，這些義大利麵都被動過手腳，微微地發光。 經過了非常複雜的計算後＠＠ 運動完吃400g義大利麵會長多少肥肉？ 終於來到今天的重點了。我們要看的，是運動完後吃下150g或400g義大利麵後8小時，身體體長肥肉了沒？ 吃下400g的超大盤義大利麵，身體出現了這樣的變化： 只有在沒運動並且吃下一大盤義大利麵的組別，產生了4.6g的脂肪新生，其他的組別都持續燃燒脂肪。中度運動組燃燒了32.3g的脂肪，高過低負荷組的14.1g。從這張圖表，我們還可以發現：例如三組的蛋白質燃燒都差不多；就算是都不運動，肌肉也在很慢很慢地耗損中。所以，一定要多補充蛋白質和肌力訓練，人的肌肉量可是一場拉鋸戰。 再度強調一次：如果妳狂運動三小時，吃下400g的義大利麵，也是不會變胖的！！ 至於吃下150g義大利麵的組別，都沒有出現脂肪新生的現象，給大家參考看看： 然而，每個人真的都能在運動三小時後，大吃不長肥肉嗎？本實驗的受試者都是健康的BMI落在22左右的健康人群。接下來，我們要深入解析：為什麼這樣吃澱粉，不會變成脂肪？ 澱粉吃不胖的秘密就在下一頁大公開囉 澱粉吃不胖的秘密 要了解為什麼聰明吃澱粉，不會變成脂肪，就要先知道身體是怎麼樣儲存能量的。 當我們吃下澱粉，血糖升高，胰島素就會分泌，把能量儲存起來。基本上，能量的儲存有兩種形式： 人體就像是手機永遠插著行動電源，兩邊的電都會同步消耗。我們想要的，就是只燃燒脂肪，然後吃下去的澱粉的成為肝醣儲存起來。 所謂的代謝症候群，其實就是因為我們才剛吃飽，又不停地吃點心，肝醣電池永遠都在滿載的狀態，就像手機一直在充電一樣。最傷電池的的方式大家都知道：已經滿了還一直充。人體也是一樣，如果肝醣隨時滿載，吃下去的碳水就存不進去，這時胰臟會加大力度分泌胰島素，久了會變成高胰島素血症。另外，由於肝醣空間不夠，吃下去的碳水都會變成脂肪儲存起來。脂肪肝也是這樣造成的。 高胰島素有好幾個缺點，會造成脂肪不容易分解，胰島素敏感度降低，進而導致糖尿病。 如果我們繼續進食，連脂肪細胞都被撐到受不了，就會開始產生全身的發炎反應。脂肪肝，代謝症候群，糖尿病合併症會一一發生，最後導致不可逆的災難。寫的這麼可怕，但偏偏全國就有至少有1/10的人有這樣的問題。 健身的人群也會遇到一樣的問題：增肌時過度攝取澱粉，導致胰島素濃度上升太多，胰島素阻抗會導致肌肉合成效率低落，結果長了滿身肥肉，肌肉的增加卻有限。你一定有身邊的朋友很認真的在增肌，結果變成肉壯男（這種現象叫做髒增肌，dirty bulk ）。把每日運動消耗的能量和基本能量計算好，不讓肝醣過度超載，才能達成有效率增肌不長肥肉的奧義。是說也有不少人喜肉壯啦！ 讓肝醣有儲存的空間，人體就不會壞掉，我們才能維持健康的身體，有穩定的血糖，和敏感的胰島素。 所以澱粉到底要什麼時候吃？下一頁看看專業建議吧 所以澱粉到底要什麼時候吃？ 減糖飲食，能夠維持身體健康，秘密就在於：肝醣有多餘的儲存空間。減糖飲食能夠讓你偶爾吃點大餐，維持社交，不像生酮飲食不能有任何解禁餐。可以參考：出酮又入酮會導致心血管疾病。JJ建議大家，平常這樣健康吃澱粉： 肝醣的儲存空間越大，脂肪的新生自然就會減少。運動與肌力訓練能夠增進肌肉儲存肝醣的能力，也就是說，人體這個電池是可以越用越年輕的！ JJ祝大家：適度充電，才能渾身是勁！ 本篇文章授權引用自蕭捷健醫師個人網誌 作者介紹：蕭捷健醫師，現職：三樹金鶯診所體重管理主治醫師，經歷：美國運動醫學會健身教練(ACSM-CPT)講師 ‧ 新竹台大分院內科住院醫師 ‧ 國泰綜合醫院急診醫學科總醫師 ‧ 國泰綜合醫院急診醫學專科醫師 ‧ 台北榮民總醫院毒藥物諮詢醫師 ‧ 消防局醫療指導醫師 原文引自：減肥忌飯如仇？醫師掛保證：這樣吃澱粉，絕對不會胖！ 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

隨著地球村、國際化的時代來臨，英語在現代的生活中已成為不可或缺的一項溝通工具。優秀的語言能力是國家的資產，也是國民面對未來全球化競爭的重要實力。基此理念，臺東縣政府教育處自2018年起開始整合全縣外籍英語教師資源辦理「臺東縣外師山野英語冬令營」，以美式營隊之模式，規劃多元的體驗課程，並以全美語方式進行，為期三天二夜，開放臺東縣國小5、6年級共32名學生報名參加。］。教育處表示「2020年外師山野英語冬令營」活動自18日至20日於嘉豐營區，由全縣11位合格外籍英語教師，經過一學期之規劃與討論，結合臺東縣面山教育與童軍活動之資源，設計出餐食體驗、戶外體育活動、親水活動及室內外團體活動等活潑多元且具美式風格的課程，以全英語為工具，讓學生親身體驗並與同儕共同學習之方式，帶領學童進行浸潤式(immersion)戶外體驗教育，在自然的情境中應用英語，不用出國就能感受「美式營隊遊學」的真實體驗，以培養英語學習的興趣與信心及良好品德，進而奠定日後語言學習的基礎。饒慶鈴縣長對於臺東縣教育發展十分重視，對於以觀光產業為發展重心的臺東來說，增進學生的英語能力非常重要，教育處積極推動英語教育，整合全縣外師資源辦理美式營隊活動之模式，活動規劃結合跨領域之課程，並以全美語作為營隊學習之語言工具，充份應用臺東縣現有之教育學習資源，學習成效良好，展現十二年國教素養導向之理念，亦成為全臺唯一全外師及全美語之美式體驗營隊辦理典範，期望能培育出國際化的下一代人才。

【早安健康編輯部】最早的中醫理論書籍《黃帝內經》觀察到，人們整體的氣血盛衰，大約以10年為單位有變化，10歲左右，五臟、血氣基本發育完成；20歲左右，血氣充盛，肌肉開始豐盈；30歲左右，五臟、血氣發育完整堅固；40歲左右，臟腑經脈與氣血至極盛狀態，但也不再繼續盛長，由盛轉衰；50歲左右，五臟經脈慢慢衰弱，直至最後全部消失。 由發展而後茂盛再到凋零，人的一生就像四季，春生夏長秋收冬藏：10歲時，就像是四季中的春，身體各方面都在生長、發長；20、30歲時，我們就如夏季枝葉繁盛的樹木，身體健壯、氣血充盈；40、50歲開始步入更年期時，就像秋天時草木花朵都還在，但已開始凋謝、還未落下；晚年就像冬季，應該平淡的過，仔細休養生息。 隨著時間的過去，我們無法避免老去與死亡，但是，我們可以順時養生、把握每個年齡的養生要點，讓身體一直健健康康、身體年齡永遠比實際年齡年輕！ 以7為基數，女性的生命周期 女性生理是以「7」為倍數，每過7年就進入另一個生理階段，而女性一生的活力也跟著這個過程而變化，從出生到7歲牙齒長齊、14歲出現第二性徵、21歲性成熟，是活力曲線上升期；21歲至35歲是巔蜂期，沒有太大的起伏變化；過了35歲便開始緩慢下降，到了49歲便腎精衰竭，生育能力衰退，正式進入更年期。 在「7」的周期中，中醫師余雅雯在著作《時療》中提到，35歲、42歲、49歲是女性的三大關鍵保養期，因為女性35歲時的外觀或身體狀況開始衰老，所以要特別注意、好好保養，並把握每個「7」的周期做正確的養身之道。 以8為基數，男性的生命周期 男性生理是以「8」為倍數，每過8年就進入另一個生理階段，而男性一生的活力也跟著這個過程而變化，從出生到8歲牙齒長齊、16歲出現第二性徵、24歲性成熟，是活力曲線上升期；32歲至40歲是巔峰期，沒有太大的起伏變化；過了40歲開始緩慢下降，到了56歲便腎精衰竭，生育能力衰退。 如果說女性的保養關鍵年齡是35歲，那麼男性則是腎氣開始衰弱的40歲，而從西醫的觀點，此時男性荷爾蒙的分泌也開始減少，而當男性荷爾蒙減少到某個程度時，就會出現和女性更年期相似的徵狀，也就是俗稱的男性更年期。 此為《早安健康》2月號《中醫順時養生術》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～ 原文引自：女性35要養血，男性40要固腎！做對不怕更年期 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】