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東京奧運六搶一最終資格賽將在四月一日開打，由總教練洪一中率領的中華隊教練團成員昨天全數出爐，彭政閔、王建民再次齊聚國家隊，業餘隊安永鮮物隊總教練吳思賢則暌違廿八年再披中華隊球衣。洪一中（富邦悍將隊）上周確定續任中華隊教頭，帶著去年世界十二強賽教練團班底的首席教練郭建霖（悍將隊）、投手教練吳俊良（悍將隊）、外野守備教練黃甘霖（悍將隊），再加上首度以教練身份加入國家隊的投捕教練高志綱（統一獅隊）。其他預定教練團成員，在經過母球團確認後，也點頭接任職務；中信兄弟隊副領隊兼農場主管彭政閔擔任打擊教練、二軍客座投手教練王建民任牛棚教練，兩人繼十二強賽後再度在國家隊攜手，首席教練陳江和也首度以教練身份入列。曾任兄弟象總教練的吳思賢回到業餘執教多年，這次再被洪一中徵詢回到中華隊，是他繼一九九二年巴塞隆納奧運後再次進入國家隊，將擔任內野守備教練，也負責留意業餘可用之兵。十二強賽體能教練林衛宣也續任。教練團十名成員確定，中職四隊獨缺樂天桃猿隊，曾豪駒在十二強賽擔任中華隊打擊教練，但今年接掌桃猿隊兵符後婉拒國家隊邀請。更多udn報導鴻海尾牙他最衰「痛失250萬」！郭台銘一聽原因笑場口罩這樣用母湯！急診女醫師戳台灣人常犯6錯誤星宇首航登機封「K董親簽」曝光 網羨：無價之寶光一照全透視！日本女神就愛穿薄紗裝耍性感更多運動相關新聞「完美」就差一票 基特入選名人堂被讚美超開心 柯瑞：我把影片存在手機本季首勝 詹家姊妹晉女雙第二輪日媒大篇幅專訪 張奕12強賽燃自信跟某道歉模範生 梁玹種賺3億

過年搞定無聊小孩好物特搜！不出動3C也能搞定！過年出遊中長途旅程或是在家待上整天小孩難免無聊，大人話題正熱鬧、小孩嫌無聊坐不住；今年過年讓爸媽鬆一下。小編推薦幾個能輕便攜帶外出，可以轉移孩子注意力，又能激發腦部學習的好物，不需要出動3C產品，讓爸媽過年不再像打仗。👉 Yahoo購物中心過年不打烊 婦幼寵物下殺3折起1.刺激兒童感官的畫畫塗鴉工具推薦攜帶式創意塗鴉畫本搭配多色水粉畫筆，用濕紙巾就能輕鬆擦除塗鴉，畫畫不髒手又可重複使用，書本大小方便攜帶，讓孩子愛上畫畫。專家也建議選擇非筆桿狀的蠟筆，適合孩子手握塗鴉，提高孩子畫畫興趣。👉 Conalife兒童創意便攜輕巧多頁畫冊(2入)這邊買 👉Faber-Castell紅色系 學齡子彈無毒蠟筆6色這邊買 2. 邊聽邊學有趣的兒童百科兒童百科是轉移孩子注意力的法寶，可愛動物、生物科學、交通電信、昆蟲、數學等內容活潑有趣，搭配精彩豐富圖文保證抓住孩子眼球，而且點讀筆隨點隨聽，讓孩子在遊戲中邊學習，還能增加邏輯與各項小知識。👉小牛津 全方位兒童基礎百科-精裝12冊(附哞哞牛點讀筆)這邊買 3. 訓練幾何能力的有趣拼圖寶寶三歲後就可以訓練幾何能力囉！積木、拼圖是孩子最基礎的建構玩具，簡單的幾何圖形引導孩子的空間想像力，更有助於孩子日後的學習力。👉西班牙APLI 童趣世界拼圖這邊買 4.增進觀察力的兒童遊戲卡過年小孩最喜歡和同伴玩在一起，可以讓小孩透過遊戲卡一起動腦一起玩，例如找碴圖卡或是迷宮遊戲，除了鼓勵小孩和玩伴口語溝通外，也可增進小孩的觀察力。👉APLI旅行遊戲卡組這邊買

（中央社記者劉姵呈台北23日電）金管會祭多項監理政策，保險業也面臨接軌國際會計準則IFRS 17挑戰；產學界分析，2020年保險主力商品將大洗牌，回歸保障型或投資型，市占率最高的銀行銷售通路也將面臨考驗。為了讓保險回歸保障本質，金融監督管理委員會整頓保險業賣高利儲蓄險、勸誘高齡者買保單等亂象，2019年起祭出多項影響保險業新契約保費及營運的監理政策，包括調降壽險業各幣別新契約責任準備金利率、提高壽險死亡保障門檻、70歲以上保戶投保有解約金保單須全程錄音錄影等。而國際會計準則第17號公報（IFRS 17）將於2022年實施，台灣保險業則將在2025年正式接軌國際，IFRS17與現行會計準則主要差別，一是保費認列從「一次認列」改採「逐次認列」，二是保單折現率從「鎖定利率」改為「現時利率」估算。在此變革下，保險業賣的是賺錢保單、還是虧本的保單，是本業賺錢還是投資賺錢，勢必都會「攤在陽光下」，潛在「利差損」也會更為透明。保險公司在收取保費之後，會從中提存固定比例金額，也就是「責任準備金」，以確保保單到期時有足夠金額可以給付保戶，因此在保單生效後，如保險公司資金運用的實際報酬率高過預定利率，稱為「利差益」，反之則會產生「利差損」。產學界表示，在金管會大刀闊斧下，未來儲蓄型保單將大幅減少，且為了因應高齡化社會等趨勢，相關新銷售規範也將影響保險業發展，未來保險主力商品將大洗牌，銀行銷售通路也將面臨轉型考驗。在保險商品方面，壽險公會分析，現代人愈來愈重視退休生活理財，除了透過基本保險保障外，更重視退休後能有較穩定的現金流量，而投資型保險即兼具「保險」與「投資」功能，保戶可透過專業投資團隊獲取相關投資收益，預期投資型保單將成為退休族理財的主流商品。然而，投資型保單類型有很多種，法國巴黎人壽總經理戴朝暉認為，對於想創造退休穩定現金流的人來說，像是目標到期基金保單，就可享有合理的資產配置，且可針對每個人的退休日期，作為明確投資目標。外商投資型保險龍頭、安聯人壽資深副總經理楊國基也表示，隨著宣告利率愈來愈低，傳統利變型保單銷售量恐不如以往，反觀投資型保單未來發展一定會較好。他指出，近年來像是連結有到期日債券基金、債券ETF全委及附保證型投資型商品（GMXB）等商品，因兼具投資及預防長壽風險雙重價值，較能因應未來市場需求，可望在明年下半年掀起熱潮。此外，政大風險管理與保險學系系主任彭金隆分析，受到市場持續低利率、美中貿易摩擦及政府鼓勵台商資金回流的影響，短期仍會以各類定存保單與投資型保單為主流，但隨著高齡化、IFRS 17及監理政策等影響，預期未來會朝向簡單易懂型的保障型壽險、健康險商品發展。在銷售通路方面，過往儲蓄險讓銀行賺取高額的手續費收入，進而獲利增加，使得銀行通路成為投資型保險商品的銷售主力；壽險公會表示，未來在實施死亡保障門檻比率措施後，銀行可獲取的保費收入將大受影響。政大銀行保險研究發展中心分析，金管會祭出提高儲蓄險保障成分、調降責任準備金利率、調整房貸壽險政策及限制銀行佣金發放等政策，未來銀行通路保險市占率將首度下滑至5成以下。大型金控下的壽險公司主管則認為，若投資型保單銷售有如預期回升，預期還是可抵銷銀行銷售儲蓄險的不利影響，仍可望穩居通路冠軍寶座；但他坦言，銀行通路確實面臨轉型考驗，保費收入可能不再是各銀行間的競爭點，會轉向財富管理，以及提供實質保障的保險商品。（編輯：林孟汝/楊凱翔）1090123

(記者黃秀麗新北報導)新北市客家事務局精心規劃年節系列活動，大年初二祥獅獻瑞迎新春，初二初三Hakka賀新年一起同歡唱，還有初二至初五，一連四天實境解謎迎新春+限量福袋大相送，走春最佳去處就在新北哈客樂園，歡迎大家一起來園區走走。初二上午11時在禾埕廣場，春節舞獅慶開園活動將在隆隆鼓聲中揭開序幕，財神爺現身灑喜糖向來是最受大小朋友喜愛的年節驚喜，配合祥獅躍高樁的精彩絕技，保證值得一看。另外初二及初三下午2時，賀年歡唱活動特別邀請創作歌手展現歌藝，並在現場歡樂帶動跳，也歡迎全家大小上台獻唱客家歌謠，一起盡情歡唱。新北哈客樂園用心為您帶來滿滿年味，活動精彩加碼，初二至初五下午將進行NPC實境解謎，要考考大家收冬戲的小知識，只要在時間內完成闖關，即可獲得限量福袋，精美禮品送給你。春節期間來新北哈客樂園動動腦解解謎，好玩又有趣!開春過後，緊接著就是2/9全國客家日的到來啦！想要了解及體驗客家天穿日充滿歌聲、美食及紓壓的慢生活，來新北哈客樂園就對了，不僅有好玩的活動可以參與，還可以欣賞充滿歷史與故事性的特色展覽，109年打頭陣的兩檔特展是「靚･彩－染藝展」與「茶陶花香敍客情－林松本手捏陶藝個展」，展出在地客家的生活美學。活動完全免費，詳情請見新北市客家局FB粉絲專頁及新北市客家文化園區網站。

太空人偷暗號事件延燒4個月還沒落幕，大聯盟雖然懲處了太空人，顯然其他隊伍仍不滿，洛杉磯市議會全票通過決議，要追討有作弊嫌疑的2017年太空人、2018年紅襪所拿下的世界大賽冠軍，將榮耀「還給」2連亞的道奇，不過大聯盟官方明確回應，獎盃撤銷是不可能的！洛杉磯市議會認為作弊的隊伍沒有資格得到獎盃，呼籲將2017年、2018年的世界大賽冠軍改頒給亞軍道奇，不過即使市議會全票通過，仍無法動搖大聯盟主席曼佛雷德，他在採訪時說，「將尊重棒球長久以來的傳統，不會改變已經發生的事。」太空人偷暗號是罪證確鑿，懲處也早就出爐，不過隨後傳出紅襪在2018年冠軍年同樣有作弊嫌疑，目前大聯盟仍在調查中，但在還沒坐實罪名前，曼佛雷德再度重申不會收回冠軍頭銜，「我們還沒結束對紅襪的調查，因此要把冠軍從尚未被查證有做錯事的人手中收回，這是有困難的。」曼佛雷德隨後補充，無論沒收哪一隊的冠軍也不會知道會是什麼結果，「絕對無法保證道奇會成為世界大賽冠軍。」職業運動鮮少發生更改結果的前例，在曼佛雷德發言以前，多數人也不指望大聯盟能撤銷冠軍，因為這將再掀起風波、製造更多紛爭。1919年大聯盟無法抹滅的汙點「黑襪事件」，紅人隊並沒有因為確定白襪放水，而繳回冠軍獎盃，百年後的道奇也只能吃下悶虧。

微軟稍早公開了一個資料庫錯誤事件，導致約 2.5 億筆的客服記錄被曝露在外，可以直接由網頁瀏器查看。這個錯誤是由安全專家 Bob Diachenko 與安全公司 Comparitech 在去年跨年前夕的 12 月 29 日所發現，微軟並已在兩天後補上了漏洞。據稱，問題源自於其中一個內部伺服器「設定錯誤」，同時微軟並沒有發現資料被取得或惡意使用的情況。被曝露的資料，包括由 2005 年至今所有微軟客服與客戶間的文字對話記錄。雖然說並沒有什麼個資，但依然以純文字儲存了 Email 和 IP 位置等資訊，且沒有以密碼保護。如果有詐騙人士取得這個資料的話，將能更以假亂真地假扮微軟的客服人員吧。微軟已經開始通知受影響的客戶，並且表示「誠摯的歉意」及「將記取教訓並採取能避免未來再次發生類似事件的作為」。除了重新審視內部的安全規則之外，微軟也將增設自動屏蔽客戶敏感資料的工具，且加裝在設定錯誤時自動通知維謢團隊的系統。這是微軟一年內第二起客服系統的重大失誤，去年四月時曾發生駭客使用客服人員的登入資訊取得客戶 Email 的事件。兩起事件的成因都是因為微軟的內部系統有著太高的權限，讓它們成為駭客眼中的肥肉，如果這次的事件能讓微軟警惕的話，也是件好事吧。Microsoft👉就是喜歡用微軟！筆電平板買起來

給蔡連任總統的最積極經濟政策建議，是期待能真正專注「唯一拚經濟優先」，才有可能挽救國力已然傾頹、國家安全危殆、國民信心全面潰散的台灣危機。「優先拚經濟」才能真正福國利民蔡英文一如預定，成功狂勝大選連任第五屆中華民國總統。在一個完全欠缺選後光彩欣慶氛圍下，整個社會對於蔡連任總統的最大期待是，能在往後這四年中，咸盼可以調正上一任四年「唯一拚政治」意識型態治國與理政策略所致的負效應，能夠在新連任期內，好好將前一任期所公開允諾於全民百姓的「優先拚經濟」之「謙卑誠意」，用實際行動予以具體落實，將「轉型正義」改革作為，積極轉向於專注再植國家實力與對外競爭力，以真正福國利民鞏固國家地位與國際尊嚴。給817萬超級高票勝選蔡連任總統的首要優先積極經濟政策建議，應該就是，要儘快將過去二十年，台灣因為政治鎖國所肇致年年遞退滑落頹敗的「悶」經濟，最短時間內止跌返升，讓台灣經濟快速復正，振興再起，重回既往成長發展正軌，真正讓台灣榮光又現，並能夠正常化再融入全球競爭力社會。整個社會對於蔡英文的最大期待，是能在往後這四年中，能夠調正上一任四年「唯一拚政治」意識型態治國與理政策略所致的負效應。（資料照，林瑞慶攝）首要翻轉遞衰頹退逾二十年的「悶」經濟翻轉台灣已然遞衰頹退逾二十年的「悶」經濟，恐怕是蔡連任總統在未來任期，最核心首要的治國政策任務。要翻轉台灣「悶」經濟久懸的第一大象徵性且具有現實感的盛事，應該是把國家經濟窘困能從體制架構到經理營運政略予以翻轉，從自閉自鎖自綁小腳的「鎖國政策」緊箍枷架中快速有效解放出來，讓台灣在最短時間內，可以真實回復到類似1980年代那種外向型緊密聯結全球的自由開放、足可以再次締造國際新經濟奇蹟的特殊全球競爭力國家。台灣在1980年代創出了亞洲四小龍之一的經濟奇蹟，當時所締造的人均經濟生產（GDP per capita），經物價調整的實質國民能量已站上全球排序20名以內，已然高過於同一時期階段的日本、英國、法國等歐亞先進國家。但一邁進廿一世紀全球化知識經濟時代，全世界競爭力基礎樣態與運作方式，都開始產生急遽轉變，區域貿易主義逐漸取代全球化運動趨勢，區域地理位置相繼鄰近國家紛紛建構「域內彼此兩兩合作或抱團協作」型態，相互之間彼此相應免除關稅等貿易障礙，促成更多的相互對等貿易和分工協作，使生產效率提升，彼此經濟共伴成長加速，其結果，必然會更為排擠沒能加入抱團的區域外國家。此一急遽的國際經濟結構變化，正在嚴重侵蝕或直面挑戰台灣的對內對外經濟，已使台灣出口年均成長率，從10到15年前的10%劇降到2019年2%的低水準。如此，當然更使台灣「悶」經濟，更是「悶」上加「悶」；這也當然肇致台灣要重回1980年代榮光，難上加難。恢復國民信心是蔡連任的優位治國工程要有效改變這一既已惡化成型的遞衰頹退逾之「悶」經濟格局，則誠摯建議，蔡連任總統的未來四年優位經濟治國工程，應該重啟「謙卑再謙卑」致力於若干「台灣經濟解放工程」，才有能再造「台灣經濟新奇蹟」與「國力升級更強化」。第一個重大的經濟解放工程是，儘快致力恢復國民信心。今天台灣經濟發展的困頓問題，除對外缺乏與國經濟協定，以至出口產業受限，而對內的經濟社會停滯問題也越來越發高度挑戰性，少子化、老齡化、長照不足、所得分配失衡惡化、公共稅收無力提高、社福支出攀升、勞健保齊虧損、學用落差嚴重、創業失敗率累高、就業機會越發縮減、薪資待遇停滯、失業率嚴重趨高、勞動力國際移動能量與能力俱呈薄弱、外來投資逐年銳減、能源供給力青黃不接、空氣汙染日以嚴重等諸多挑戰性實體問題；一般庶民百姓對未來4年前景展望，咸認必會更趨惡化，必會讓國家步入更險峻狀態，以至前瞻信心尤其倍加薄弱。在既往將近四年歲月中，整個台灣經濟社會營運態勢，在蔡政府各個行政機關大量釋出的「非假訊息／新聞」強烈展露出「官說經濟景氣」盛旺，更在在強調既往四年是「過去廿年來最佳狀況」，是「高踞於亞洲區域經濟發展鰲首地位」；但是，庶民百姓及工商產企業界這四年的「民間體感景氣」，卻普遍認定是為最最令人倍感頹退喪志的「廿年《悶經濟》延燒不熄」；如此巨大落差，無一不須要蔡連任總統在未來任期內，提前予以彌合。如何重新塑造國民對未來經濟信心，乃至整個國家面對未來發展前景的信心，的確是今天蔡連任總統的緊急優先挑戰，也是絕不可以迴避的治國責任。如今台灣經濟發展的困頓問題，除了對外缺乏與國經濟協定，以至出口產業受限，而對內的經濟社會停滯問題也越來越發高度挑戰性。（示意圖／つるたま@pakutaso）解開「政治神主牌枷鎖」解放庶民經濟艱辛當然今天，庶民經濟早已經陷入艱辛，普遍更害怕前瞻性的未來還會更加艱辛，而其他台灣廣大經濟人及知識菁英份子，同樣也普遍對台灣未來前景無比憂心。選擇了兩岸對抗的政黨再次續獲「全面執政」機會，未來4年台灣勢必更艱困，無論民間或政府，都不能輕忽，為咬緊牙關、臨淵履薄，方能克服險境。民間對今天當下感受之良否，主要根據總體宏觀經濟情境指標顯示所見而定，包括內資外資在台「投資」的齊步銳利遞減（實物資本），薪資水準停滯難增、人均所得成長大縮減（所得），產業科技應用緩後於國際或斷鏈於國際，就業機會空洞化及人才外流情勢已到達危及國安程度（人力資本），貨品貿易無法融匯全球化價值供應鏈也與世界主力供應鏈多所脫軌斷鏈，對外商品貿易量值俱衰減（貨品貿易）、科技移轉量值及流連流量都告嚴重放緩（服務貿易），整體社會的「經濟信心」崩壞，尤其是肇致民間「體感經濟景氣」感受越來越不良根本原因。2019年12月27日美國商業環境風險評估公司（BERI）公布全球投資環境風險評估報告，將台灣投資風險等級給予「降評」，主要因為「高度受到政治風險影響」，適足以反映當前治國掌政的蔡政府既在過去將近四年時間「唯一拚政治，根本不甩經濟發展」的意識形態治國表現的「負效應」顯映。所以，如何用力有效解開「政治神主牌枷鎖」解放庶民經濟艱辛，確是當下就已擺在蔡連任總統眼前的一大嚴肅挑戰。選擇了兩岸對抗的政黨再次續獲「全面執政」機會，未來4年台灣勢必更艱困，無論民間或政府，都不能輕忽。（資料照，蔡英文高雄競總提供）拓開全球化的聯網連結關係第二個重大的經濟解放工程是，必須逆勢拓開對內對外的全球化聯網連結關係。今天台灣越來越欠缺的與相對國家政府簽立各種經貿關係協定，當然越來越發嚴肅造致國內眾多產業部門之進出口受限，以致越發乏力突破當前經濟停滯問題；今天台灣是亞洲區域經濟圈當中，與國際簽定FTA數量規模都最為遜色國家，迄未能進入前由美國主導現在日本主場的跨太平洋夥伴全面進步協定（CPTPP），當然也更不可能在沒有九二共識下加入中國大陸主導的RCEP，相較於南韓、越南、新加坡等國，極度不利於台灣對外國際競爭力，招商引資吸引力也必然頹弱。蔡連任總統眼前的大挑戰，是如何能與對岸重啟ECFA及服貿協議協商問題，重返積極互動的兩岸經貿關係正常化軌道，真正解開兩岸關係已漸冰凍的死結，這是必經的先發道路；其次是，馬英九時期倡議卻久懸不決的，以加速推動自由貿易經濟特區發展台灣成為「自由經濟島」，躍升台灣經濟吸引力願景，引進更多外來的及本土資本的新投資潮，根本扭變台灣經濟體質，究竟要不要突破問題；其三，更重要的是，要促進新經濟奇蹟之締造，就必須加速參與RCEP及多元洽簽雙邊FTA，加速區域經濟整合，以免除今天台灣已然越來越遭地域性與全球性「經濟邊緣化」的莫大潛在危機。要讓兩岸互補經濟發展可以穩定往前走第三個重大的經濟解放工程是，解開兩岸關係漸凍化死結，必須要讓兩岸互補經濟發展可以穩定往前走。中國大陸無疑迄今一直仍是台灣商品主要出口地區，必須兩岸找到和平穩定的方式發展，甚至產業鏈互補，對兩岸產業發展與穩定往前走，才能共同產生正面相加相乘的全球化經濟效益。一旦蔡連任總統之後兩岸關係持續惡化或更加惡化，中國大陸繼續圍堵台灣的區域貿易協定洽簽，特別是在RCEP和CPTPP生效之後，台灣經濟幾乎已然確定必會出現相當期間的負成長格局，使台灣更加難以「永續成長發展」。令人更為疑慮的是，111大選結果更使兩岸關係因「最新民意」而更趨於敵對，北京方面會對台灣使出何種對策，難以預料：比較和緩反應或許祇是強化「窮台」策略，縮緊台灣走向獨立的經社條件；較激烈的反應，則將停止兩岸經貿合作，包括終止ECFA，讓台灣經濟立即遭致嚴重衝擊，以懲罰台灣人民的獨立偏好。而更難臆測的是，倘若真正走向武統之路，則台灣經濟勢必萬劫不復。2020總統大選結果使兩岸關係因「最新民意」而更趨於敵對，北京方面會對台灣使出何種對策，難以預料。圖為中國國家主席習近平。（資料照，AP）使國內投資環境條件更加友善化魅力化第四個重大的經濟解放工程是，立即加速做好友善化國內投資營商環境條件。首先應該努力解決台灣的五缺問題；其次是，加速復正解脫打開深受綠色意識形態捆綁框束的「投資營商條件劣化破毀」之局；其三是，偏邪闕陋的能源政策之復正，重啟核四，確保能源供給安全，給工商企業永續投資營運安下一個關鍵性定心丸，也可以有效抑減高度碳排放飆升風險，符合國際社會普遍期待，加緊與全球競爭市場的無縫接軌；其四是，使台灣人力資本市場更活性化與多元彈性化，立即扭變矯正過去三年多以來，甚至於在臺投資營運之所有外商社會都輒有抗爭怨言的具有高度義和團基因的「台灣式自我保護主義」勞動政策及法制措施，勞動基準法從根本革新大翻修，應該是當急要務。至於高端人才的「加強人才輸入」，以及「有計畫外放人才出擊國際社會」，以有助於「國家經濟疆界的擴大延伸」，特別是在今天，全球經濟競爭已經進化到AI、雲端、大數據、萬物聯網領域，國家人力資本開發的「輸出輸入均衡」，是國家升級進步與競爭強權建設之道。嚴肅再造國家財政紀律與財政秩序第五樁重大的經濟解放工程是，國家財政紀律與財政秩序的大再造，必須更有效增進國家經濟財源收入，抑止偏誤亂錯撒幣財政支出之無序違失。第六樁重大的經濟解放工程是，鬆綁僵固閉鎖的陳廢公共法制架構，以激勵台灣素具潛能的創新科技進步與智慧化經濟發展，加速台灣經濟成長發展效能，迎頭趕上先進競爭社會大躍進大發展大機遇。冀能永續國家前景以上六大誠摯建言，容與既往四年蔡總統治國意識形態及理政戰略思維不同，但基於應對貿易戰爭後全球性高壓競爭大環境極端化，永續台灣經濟成長發展謀，還是寄希望於蔡氏英派執政團隊，能夠坦開心懷視野，察納各方面異見卓思雅言，冀能在最短期最高快速未來，真實翻升台灣經濟國力，永續國家前景。＊作者為財團法人環球經濟社社長兼公共政策研究所所長更多風傳媒報導相關報導》 趙春山觀點：難道是「九二共識」讓國民黨「懷璧其罪」？相關報導》 林進嘉觀點：罷韓，蔡英文又踏出了錯誤的第一步

【早安健康／鍾雲霓（禾馨民權婦幼診所大腸直腸外科/微創痔瘡手術專任主治醫師）】避免忍便、培養定時排便的習慣，加上訓練排便肌群的動作，有助解決令人困擾的便祕問題，也才能真正根治痔瘡。 「我慘了！只要每次硬便排不出來，用力好久後就會覺得有東西翻出肛門外，是不是痔瘡復發了？」 痔瘡手術後，我們有時會聽到病人焦急地進診間敘述便祕時的各種症狀，事實上，就算再健康的肛門，只要是便祕時出力擠壓超過五分鐘以上，都可能有直腸黏膜暫時翻脫或肛門充血的狀況，偶一為之，不見得會帶來什麼問題；但若反覆發生，久了就會帶來新的痔瘡症狀。所以便祕這種惱人情況，能避則避。 不少病人前來求診時往往急於解決痔瘡，事實上，如果排便習慣不良、容易發生便祕，先解決便祕才是一切根本。否則，只搞定痔瘡卻還是便祕，手術後也會很快復發。 不忍便，培養定時排便好習慣 好的排便習慣，從尊重便意開始，切忌忍便。忍便忍久了，等同是在訓練直腸忽略糞便到來的指令，久而久之，便失去正常排便的反射，到時就算直腸裡真的累積了糞便，也會因為缺乏便意而排不出來。前面章節有提到排便不必每天有，三天一次或一天三次，都屬於正常的範圍，畢竟每個人腸胃蠕動快慢不同，只要順暢過關即可。理論上，當每天就寢、起床、三餐進食的時間都固定時，腸胃的生理時鐘也會跟著穩定。 我也曾遇過病人，每次排便都固定在間隔三天後的某個早晨，這樣的排便習慣其實沒問題，但看了坊間排毒書上強調應每天排便，所以很困擾地來到門診；我和護理人員花了很長時間幫助她重新建立觀念：只要繼續保持，並不需要特別服用軟便劑、緩瀉劑或做任何清腸治療。 不過，要是你持續一週都沒有任何便意，甚至是為了減重、減脂而服用含有腸道刺激性的減肥藥，導致今天拉肚子數十次，之後三到五天完全沒有便意，即使坐在馬桶上半小時也沒有任何腸蠕動的感覺，都是不正常的。 通常最容易促進大腸蠕動的時間，是在早晨起床時，此時腸胃也才剛醒來，如果能空腹喝一杯馬克杯大小和室溫差不多溫度的開水，便能觸動腸胃道蠕動的反射，帶來便意。習慣早上排便的人，若每次想排便的時間都在晨會之間、或剛好是在趕著上班的路程上，建議提早一個小時起床，讓腸道蠕動習慣跟著提早一小時，先好好清空腸胃再開始一天的行程。 排便姿勢也會影響排便的難易度！下一頁就揭曉最有利順暢的蹲馬桶姿勢！ 身體有自己的規律，就算工作日夜顛倒，只要固定作息、用餐，通常就能有固定的排便時間；掌管腸道的自主神經有自己的節律，我們雖然無法用意志力控制腸道蠕動，但掌握規律，就能抓住節奏。 另外，排便時請不要一邊看書或滑手機，一有便意進入廁所，務必在五至七分鐘內將直腸排空，才能減少肛門持續受壓的時間。尊重便意，就是尊重自己的身體給予的訊息，切勿讓任何事情阻撓排便。如果你的排便習慣始終不固定，除了審視飲食方式以外，請注意，這是身體正在對你發送「應該更珍惜它」「請不要忽視它」的訊息。 自我鍛鍊排便肌群 人體的腹肌與骨盆腔肌群，不但平衡著身體重心，也掌管著排便時的力道。骨盆腔肌群承載著膀胱尿道、子宮陰道、直腸肛門，然而，它的力道和彈性會隨著歲月漸漸乏力鬆弛。尤其是女性朋友經過懷孕生產的考驗後，如果缺乏適度運動和鍛鍊，很容易出現骨盆腔肌群鬆弛的問題，衍生出來的症狀就是漏尿、陰道鬆弛、排便無力而衍生便祕情形，或甚至輕微滲便。所以，適度運動是重要的，無論是跑步、游泳、有氧訓練或每天靜坐時，練習提肛、縮陰道的凱格爾運動三至五分鐘，都對訓練骨盆腔肌群有幫助。 另外，排便姿勢也會影響排便的難易度，如果你排出的糞便是濕軟的，但排便施力上有困難，可以試著換用蹲姿馬桶、在坐姿排便時稍微傾身向前，或在腳下墊張小凳子，以便拉直乙狀結腸過彎處的曲度，幫助順暢解便。凳子的高度則因人而異，我在臨床上曾遇過一位病人，在試了三種廠牌的凳子後，才找到適合自己的命定腳凳呢！ 本文摘自《痔瘡自救全書》／鍾雲霓（禾馨民權婦幼診所大腸直腸外科/微創痔瘡手術專任主治醫師）／三采 原文引自：90％的痔瘡能自癒！醫師：蹲馬桶改這姿勢，腸道順暢不卡卡 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

給蔡連任總統的最積極經濟政策建議，是期待能真正專注「唯一拚經濟優先」，才有可能挽救國力已然傾頹、國家安全危殆、國民信心全面潰散的台灣危機。「優先拚經濟」才能真正福國利民蔡英文一如預定，成功狂勝大選連任第五屆中華民國總統。在一個完全欠缺選後光彩欣慶氛圍下，整個社會對於蔡連任總統的最大期待是，能在往後這四年中，咸盼可以調正上一任四年「唯一拚政治」意識型態治國與理政策略所致的負效應，能夠在新連任期內，好好將前一任期所公開允諾於全民百姓的「優先拚經濟」之「謙卑誠意」，用實際行動予以具體落實，將「轉型正義」改革作為，積極轉向於專注再植國家實力與對外競爭力，以真正福國利民鞏固國家地位與國際尊嚴。給817萬超級高票勝選蔡連任總統的首要優先積極經濟政策建議，應該就是，要儘快將過去二十年，台灣因為政治鎖國所肇致年年遞退滑落頹敗的「悶」經濟，最短時間內止跌返升，讓台灣經濟快速復正，振興再起，重回既往成長發展正軌，真正讓台灣榮光又現，並能夠正常化再融入全球競爭力社會。整個社會對於蔡英文的最大期待，是能在往後這四年中，能夠調正上一任四年「唯一拚政治」意識型態治國與理政策略所致的負效應。（資料照，林瑞慶攝）首要翻轉遞衰頹退逾二十年的「悶」經濟翻轉台灣已然遞衰頹退逾二十年的「悶」經濟，恐怕是蔡連任總統在未來任期，最核心首要的治國政策任務。要翻轉台灣「悶」經濟久懸的第一大象徵性且具有現實感的盛事，應該是把國家經濟窘困能從體制架構到經理營運政略予以翻轉，從自閉自鎖自綁小腳的「鎖國政策」緊箍枷架中快速有效解放出來，讓台灣在最短時間內，可以真實回復到類似1980年代那種外向型緊密聯結全球的自由開放、足可以再次締造國際新經濟奇蹟的特殊全球競爭力國家。台灣在1980年代創出了亞洲四小龍之一的經濟奇蹟，當時所締造的人均經濟生產（GDP per capita），經物價調整的實質國民能量已站上全球排序20名以內，已然高過於同一時期階段的日本、英國、法國等歐亞先進國家。但一邁進廿一世紀全球化知識經濟時代，全世界競爭力基礎樣態與運作方式，都開始產生急遽轉變，區域貿易主義逐漸取代全球化運動趨勢，區域地理位置相繼鄰近國家紛紛建構「域內彼此兩兩合作或抱團協作」型態，相互之間彼此相應免除關稅等貿易障礙，促成更多的相互對等貿易和分工協作，使生產效率提升，彼此經濟共伴成長加速，其結果，必然會更為排擠沒能加入抱團的區域外國家。此一急遽的國際經濟結構變化，正在嚴重侵蝕或直面挑戰台灣的對內對外經濟，已使台灣出口年均成長率，從10到15年前的10%劇降到2019年2%的低水準。如此，當然更使台灣「悶」經濟，更是「悶」上加「悶」；這也當然肇致台灣要重回1980年代榮光，難上加難。恢復國民信心是蔡連任的優位治國工程要有效改變這一既已惡化成型的遞衰頹退逾之「悶」經濟格局，則誠摯建議，蔡連任總統的未來四年優位經濟治國工程，應該重啟「謙卑再謙卑」致力於若干「台灣經濟解放工程」，才有能再造「台灣經濟新奇蹟」與「國力升級更強化」。第一個重大的經濟解放工程是，儘快致力恢復國民信心。今天台灣經濟發展的困頓問題，除對外缺乏與國經濟協定，以至出口產業受限，而對內的經濟社會停滯問題也越來越發高度挑戰性，少子化、老齡化、長照不足、所得分配失衡惡化、公共稅收無力提高、社福支出攀升、勞健保齊虧損、學用落差嚴重、創業失敗率累高、就業機會越發縮減、薪資待遇停滯、失業率嚴重趨高、勞動力國際移動能量與能力俱呈薄弱、外來投資逐年銳減、能源供給力青黃不接、空氣汙染日以嚴重等諸多挑戰性實體問題；一般庶民百姓對未來4年前景展望，咸認必會更趨惡化，必會讓國家步入更險峻狀態，以至前瞻信心尤其倍加薄弱。在既往將近四年歲月中，整個台灣經濟社會營運態勢，在蔡政府各個行政機關大量釋出的「非假訊息／新聞」強烈展露出「官說經濟景氣」盛旺，更在在強調既往四年是「過去廿年來最佳狀況」，是「高踞於亞洲區域經濟發展鰲首地位」；但是，庶民百姓及工商產企業界這四年的「民間體感景氣」，卻普遍認定是為最最令人倍感頹退喪志的「廿年《悶經濟》延燒不熄」；如此巨大落差，無一不須要蔡連任總統在未來任期內，提前予以彌合。如何重新塑造國民對未來經濟信心，乃至整個國家面對未來發展前景的信心，的確是今天蔡連任總統的緊急優先挑戰，也是絕不可以迴避的治國責任。如今台灣經濟發展的困頓問題，除了對外缺乏與國經濟協定，以至出口產業受限，而對內的經濟社會停滯問題也越來越發高度挑戰性。（示意圖／つるたま@pakutaso）解開「政治神主牌枷鎖」解放庶民經濟艱辛當然今天，庶民經濟早已經陷入艱辛，普遍更害怕前瞻性的未來還會更加艱辛，而其他台灣廣大經濟人及知識菁英份子，同樣也普遍對台灣未來前景無比憂心。選擇了兩岸對抗的政黨再次續獲「全面執政」機會，未來4年台灣勢必更艱困，無論民間或政府，都不能輕忽，為咬緊牙關、臨淵履薄，方能克服險境。民間對今天當下感受之良否，主要根據總體宏觀經濟情境指標顯示所見而定，包括內資外資在台「投資」的齊步銳利遞減（實物資本），薪資水準停滯難增、人均所得成長大縮減（所得），產業科技應用緩後於國際或斷鏈於國際，就業機會空洞化及人才外流情勢已到達危及國安程度（人力資本），貨品貿易無法融匯全球化價值供應鏈也與世界主力供應鏈多所脫軌斷鏈，對外商品貿易量值俱衰減（貨品貿易）、科技移轉量值及流連流量都告嚴重放緩（服務貿易），整體社會的「經濟信心」崩壞，尤其是肇致民間「體感經濟景氣」感受越來越不良根本原因。2019年12月27日美國商業環境風險評估公司（BERI）公布全球投資環境風險評估報告，將台灣投資風險等級給予「降評」，主要因為「高度受到政治風險影響」，適足以反映當前治國掌政的蔡政府既在過去將近四年時間「唯一拚政治，根本不甩經濟發展」的意識形態治國表現的「負效應」顯映。所以，如何用力有效解開「政治神主牌枷鎖」解放庶民經濟艱辛，確是當下就已擺在蔡連任總統眼前的一大嚴肅挑戰。選擇了兩岸對抗的政黨再次續獲「全面執政」機會，未來4年台灣勢必更艱困，無論民間或政府，都不能輕忽。（資料照，蔡英文高雄競總提供）拓開全球化的聯網連結關係第二個重大的經濟解放工程是，必須逆勢拓開對內對外的全球化聯網連結關係。今天台灣越來越欠缺的與相對國家政府簽立各種經貿關係協定，當然越來越發嚴肅造致國內眾多產業部門之進出口受限，以致越發乏力突破當前經濟停滯問題；今天台灣是亞洲區域經濟圈當中，與國際簽定FTA數量規模都最為遜色國家，迄未能進入前由美國主導現在日本主場的跨太平洋夥伴全面進步協定（CPTPP），當然也更不可能在沒有九二共識下加入中國大陸主導的RCEP，相較於南韓、越南、新加坡等國，極度不利於台灣對外國際競爭力，招商引資吸引力也必然頹弱。蔡連任總統眼前的大挑戰，是如何能與對岸重啟ECFA及服貿協議協商問題，重返積極互動的兩岸經貿關係正常化軌道，真正解開兩岸關係已漸冰凍的死結，這是必經的先發道路；其次是，馬英九時期倡議卻久懸不決的，以加速推動自由貿易經濟特區發展台灣成為「自由經濟島」，躍升台灣經濟吸引力願景，引進更多外來的及本土資本的新投資潮，根本扭變台灣經濟體質，究竟要不要突破問題；其三，更重要的是，要促進新經濟奇蹟之締造，就必須加速參與RCEP及多元洽簽雙邊FTA，加速區域經濟整合，以免除今天台灣已然越來越遭地域性與全球性「經濟邊緣化」的莫大潛在危機。要讓兩岸互補經濟發展可以穩定往前走第三個重大的經濟解放工程是，解開兩岸關係漸凍化死結，必須要讓兩岸互補經濟發展可以穩定往前走。中國大陸無疑迄今一直仍是台灣商品主要出口地區，必須兩岸找到和平穩定的方式發展，甚至產業鏈互補，對兩岸產業發展與穩定往前走，才能共同產生正面相加相乘的全球化經濟效益。一旦蔡連任總統之後兩岸關係持續惡化或更加惡化，中國大陸繼續圍堵台灣的區域貿易協定洽簽，特別是在RCEP和CPTPP生效之後，台灣經濟幾乎已然確定必會出現相當期間的負成長格局，使台灣更加難以「永續成長發展」。令人更為疑慮的是，111大選結果更使兩岸關係因「最新民意」而更趨於敵對，北京方面會對台灣使出何種對策，難以預料：比較和緩反應或許祇是強化「窮台」策略，縮緊台灣走向獨立的經社條件；較激烈的反應，則將停止兩岸經貿合作，包括終止ECFA，讓台灣經濟立即遭致嚴重衝擊，以懲罰台灣人民的獨立偏好。而更難臆測的是，倘若真正走向武統之路，則台灣經濟勢必萬劫不復。2020總統大選結果使兩岸關係因「最新民意」而更趨於敵對，北京方面會對台灣使出何種對策，難以預料。圖為中國國家主席習近平。（資料照，AP）使國內投資環境條件更加友善化魅力化第四個重大的經濟解放工程是，立即加速做好友善化國內投資營商環境條件。首先應該努力解決台灣的五缺問題；其次是，加速復正解脫打開深受綠色意識形態捆綁框束的「投資營商條件劣化破毀」之局；其三是，偏邪闕陋的能源政策之復正，重啟核四，確保能源供給安全，給工商企業永續投資營運安下一個關鍵性定心丸，也可以有效抑減高度碳排放飆升風險，符合國際社會普遍期待，加緊與全球競爭市場的無縫接軌；其四是，使台灣人力資本市場更活性化與多元彈性化，立即扭變矯正過去三年多以來，甚至於在臺投資營運之所有外商社會都輒有抗爭怨言的具有高度義和團基因的「台灣式自我保護主義」勞動政策及法制措施，勞動基準法從根本革新大翻修，應該是當急要務。至於高端人才的「加強人才輸入」，以及「有計畫外放人才出擊國際社會」，以有助於「國家經濟疆界的擴大延伸」，特別是在今天，全球經濟競爭已經進化到AI、雲端、大數據、萬物聯網領域，國家人力資本開發的「輸出輸入均衡」，是國家升級進步與競爭強權建設之道。嚴肅再造國家財政紀律與財政秩序第五樁重大的經濟解放工程是，國家財政紀律與財政秩序的大再造，必須更有效增進國家經濟財源收入，抑止偏誤亂錯撒幣財政支出之無序違失。第六樁重大的經濟解放工程是，鬆綁僵固閉鎖的陳廢公共法制架構，以激勵台灣素具潛能的創新科技進步與智慧化經濟發展，加速台灣經濟成長發展效能，迎頭趕上先進競爭社會大躍進大發展大機遇。冀能永續國家前景以上六大誠摯建言，容與既往四年蔡總統治國意識形態及理政戰略思維不同，但基於應對貿易戰爭後全球性高壓競爭大環境極端化，永續台灣經濟成長發展謀，還是寄希望於蔡氏英派執政團隊，能夠坦開心懷視野，察納各方面異見卓思雅言，冀能在最短期最高快速未來，真實翻升台灣經濟國力，永續國家前景。＊作者為財團法人環球經濟社社長兼公共政策研究所所長更多風傳媒報導相關報導》 趙春山觀點：難道是「九二共識」讓國民黨「懷璧其罪」？相關報導》 林進嘉觀點：罷韓，蔡英文又踏出了錯誤的第一步

根據CNN報導，美國聯邦疾病防治中心表示：這一季流感病毒很不尋常，今年的流感疫苗，對抗正在流行的流感病毒並沒有理想的效果。當前的就診人數已經幾乎飆升到 2017 、 2018 年的高點，而兩年前的流感季是 10 年來最嚴重，約 6 萬 1000 人死於流感。聯邦疾病防治中心國內流感監測小組負責人布拉默(Lynnette Brammer)表示，這次流感大多數病例是由一種非常不同的B型病毒引起。這種B型病毒對兒童的影響，往往比成年人和老年人大得多。過去一季全美已有39名兒童死於流感，其中28名兒童，就因為感染B型流感病毒。慶幸的是，截至1月11日，美國流感病毒活動已經出現下降。圖說：美國大流行的B型流感，幼童尤其容易感染。B流一波未平、A流一波又起然而，還有一種A型流感病毒H1N1的流行情況也在上升中，它是2009年出現餓「豬流感」後代，現在已經演變為季節性流感。布拉默說：「流感活動可能再次上升，目前還不清楚會產生什麼影響，我們必須仔細觀察。」根據美國疾病管制署估計，從去年9月29日開始至今，美國至少出現1300萬例流感病例，其中有12萬例入院治療、6600例死亡。美國疾管署強調，接種疫苗仍是預防流感的最佳方式，現在接種仍為時不晚。文/林以璿 圖/林以璿更多Heho健康網文章別把「心肌炎」當感冒！死亡率近 100 % 符合 4 關鍵快送醫B型流感疫苗吻合度0％！台大醫：過年一定會爆發大流行